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办公室「带薪养生」攻略——孔雀养生

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· 孔雀信息交流

说办公室是职场人的“第二个家”不为过,毕竟上班族一年大约有240天是在办公室中度过的。

有人牺牲了头顶的毛发,换来了肚子上的游泳圈。也有人一边赚钱,一边养生。

如果说“带薪休假”是煎炒烹炸的酣畅,“带薪养生”则是小火慢炖的幸福感。

格子间里的健康隐患

看似高端、洁净的办公室,并没有那么可靠。小小的格子间里,可能隐藏着一些不为人知的健康风险。

1、键盘、鼠标

你有想过为什么会经常感冒生病吗?键盘和鼠标都是细菌容易藏匿的地方,应定期给手机、键盘及鼠标消消毒,预防感染。

2、椅子

一把不合适的椅子,无疑加重腰背负担。减缓和预防“椅子病”,首先要选择一把舒适的座椅。

椅背的软硬要适中,坐着时身体能微微后仰。

座椅扶手最好能让上肢放松地搭在上面,不会因为过高或过低牵拉到颈肩部或者胸背、腰背部的肌肉、筋膜等软组织。

最好带轮子。工作时,大家可能需要随时转身取资料或与人交流。没有轮子,人们很容易因转身对腰椎产生剪切应力。

3、杯子

电脑开机时会形成静电场,吸附大量悬浮灰尘。放在桌子上的杯子,受电脑静电的影响,会吸附更多的灰尘。最好的办法就是给杯子配个盖儿。

另外,可以在桌上放一台空气净化器,以有效净化室内空气。

“带薪养生”的3个黄金法则

随着工作任务增多,很多人的脾气容易变得急躁。这不仅影响人际关系,也影响工作效率。

试试以下6招,能让你舒缓压力,快速调整状态。

No.1、工作间隙走动一下

久坐不动是上班族的头号大敌。减少长时间低头及颈椎固定姿势,建议伏案工作1小时后起身活动一下或仰头5分钟,以放松颈肩部肌肉。

到茶水间泡杯咖啡、沏杯茶;去洗手间整理一下妆容,或者到户外溜一圈,都能放松紧绷的大脑。

No.2、每1小时远望5分钟

用眼时间太长会造成近视、视力模糊、眼干等多种问题。

每1小时远望5分钟,最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓热,放在眼睛上面,反复做5~10次。

No.3、摆放绿植或装饰品

在相对封闭的办公环境中,长期面对电脑,容易产生疲惫感。

摆放绿植不但能调节视线,缓解眼睛及身体的疲劳,还能调节心情,释放工作的压力。另外,绿植还可以吸收空气中的二氧化碳,释放氧气,改善空气质量。

在办公桌面或周围贴上自己的摄影作品、绘画、相片、明信片等,能为你营造一个温馨、柔和、独特的氛围,让工作更开心。

No.4、午餐注意膳食平衡

上班族应注意膳食平衡、规律用餐。点餐应保证食物的丰富多样,吃足谷类、蔬果、肉类、豆类和奶类。少点煎炸菜品,多吃蒸煮菜品,比如孔雀汤。

用餐时,可以先吃主食再吃菜,主食可增加饱腹感,减少高脂菜肴的摄入,必要时可用白水涮去菜肴上的芡汁和油脂。蓝孔雀肉汤脂肪含量低,营养丰富,是难得的养生佳品。

有人自嘲:

21世纪社畜,不配谈健康。

但我想说:

只有拥有一副好身体,才能更好地赚钱。

这个道理,你和你的老板都得知道。

职场人养生吃什么最好?

当然是禽中珍品——孔雀最好了。

蓝孔雀肉蛋白质含量高达28%,远高于一般禽类,且低脂肪、低热量、低胆固醇,钙、铁、锌、钾等含量均高于鱼、蛇等各类动物。

经现代科技征实,孔雀肉营养种类齐全,富含各种微量元素,氨基酸配比接近国际粮农组织及世界卫生组织推 荐的理想模式,是优质蛋白质,肉质瘦,其脂肪、胆固醇、热量指标均优于普通禽类兽类及淡水鱼,达到美国新食品标准法规定的极瘦肉类标准。

孔雀骨胳的骨钙含 量高,钙磷比优于牛奶,与人奶钙磷比几乎一致,是优质补钙营养源。

198元/2罐

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